豊中

「長時間座ると腰が痛くなる…」

「仕事終わりに腰が重だるい」

豊中市でもデスクワーク中心の方が増え、腰痛で来院される方が多くなっています。

実は、座り姿勢は立っている時より腰への負担が大きいと言われており、姿勢のクセが痛みの原因を作ることも少なくありません。

◆ なぜ座ると腰が痛くなるのか？

座位では股関節が曲がった状態が続き、骨盤が後ろに倒れやすくなります。

すると

• 腰のカーブが消える
• 腰背部の筋肉が常に緊張
• 腹圧が抜ける
• 椎間板へのストレス増加

結果、腰に負担が集中し痛みへ繋がります。

◆ 正しい座り方のポイント

今日からすぐできるコツを紹介します

① 骨盤を「少しだけ前に立てる」

︎ 背中を反りすぎない

︎ 猫背にもならない

→ 真ん中～やや前よりがベスト

椅子に深く座り、お尻の下にある坐骨で支えるイメージが◎

② 股関節と膝は90°を目安に

• 椅子が高い→足台を使用
• 低い→クッションで調整

浮き足は腰痛の原因になるので避けましょう。

③ 1時間に1回立つ＆リセット動作

ずっと良い姿勢は不可能。

理想は「ちょこちょこ動く」ことです。

＼おすすめリセット／

• 深呼吸3回
• 胸を開くストレッチ
• 骨盤を前後に動かす

1分で腰の重みがスッと軽くなります。

◆ こんな症状がある人は要注意

• 座っていると徐々に痛くなる
• 立ち上がる瞬間に痛む
• 朝より夕方の方がつらい
• 腰だけでなく肩や首も硬い

これらは座り姿勢由来の腰痛のサインです。

◆ 豊中市で腰痛改善なら当院へ

当院では

 座り姿勢・デスク環境のチェック

 骨盤の角度調整

 腹圧の使い方指導

 体幹・股関節の機能改善

その場で楽になるだけでなく

再発しにくい身体の使い方までサポートします。

慢性腰痛でお悩みの方へ、

一度ご相談ください。

 豊中市で腰痛改善なら当院まで。