実は“運動不足より〇〇不足”が原因かも？改善のコツをプロが解説｜豊中市で腰痛が治らない方へ

「運動しなきゃと思ってるけど、なかなか続かない…」

「姿勢が悪いのは分かるけど、どう直せばいいか分からない」

そんな腰痛のお悩み、豊中市でも非常に多く感じます。

実は腰痛は 運動不足よりも“身体の使い方のクセ”不足（誤使用） が原因の場合が多いのをご存じでしょうか？

◆ 運動不足より“使い方の問題”で腰痛になる理由

腰は本来、体幹で支えられ、股関節と胸椎が動いて負担を分散します。

しかし現代人は

• 座位時間が多い
• 前屈みの姿勢が習慣化
• 呼吸が浅い
• 腹圧が抜けている
• お腹ではなく背中で支えてしまう

このような状態になると、腰だけが過剰に頑張るため 筋疲労 → 炎症 → 慢性化へ…。

運動量よりも 身体の使い方の再教育 が最優先なんです。

◆ 腰に負担をかけない身体の使い方のコツ

＼自宅でできる習慣づけ／

① 

呼吸＋腹圧のセットを覚える

1. 鼻から吸う
2. お腹が360°膨らむイメージ
3. 吐く時に軽くお腹をキープ

※腹横筋が働き、腰のインナーが安定します（楽トレとの相性も◎）

② 

座る→立つの動きを丁寧にする

• 足裏で床を押す意識
• 腰ではなく“股関節を折る”イメージ
• 太もも裏（ハム）と殿筋を使う

＼普段の立ち座りが変わるだけで腰の負担は大きく減ります／

③ 

デスクワーク1時間に1回はリセット動作

• 立ち上がり深呼吸3回
• 胸を広げる
• 骨盤を軽く前後に揺らす

たった1〜2分で血流が改善し、腰の重だるさが激減します。

◆ 豊中市で腰痛改善なら当院へ

• 腹圧の使い方指導
• 体幹の再教育
• 股関節の可動改善
• 姿勢・歩行の動作分析

「ただほぐすだけ」で終わらせず

再発しにくい身体づくり をサポートします。

「腰痛が慢性化してきた…」

「もう治らないと思っている…」

そんな方こそ、ご相談ください。

 豊中市で腰痛改善するなら――一度ご相談ください。

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