【豊中市｜腰痛と骨盤の歪みの関係】本当に歪みが原因？正しい知識と改善ポイント

「骨盤が歪んでいると言われたことがある」

「整骨院で矯正を受けてもすぐ戻る」

「腰痛の原因は骨盤ですと言われたけど本当？」

豊中市でも「骨盤の歪みが腰痛の原因だと思っている方」がとても多い印象です。

しかし結論から言うと、

骨盤の歪み＝悪い・痛みの原因と断定できるわけではありません。

大切なのは、歪みの”状態”よりも、機能しているかどうか。

この記事では、腰痛と骨盤の関係をわかりやすく解説していきます。

そもそも骨盤の歪みって何？

「歪み」という言葉は便利ですが定義が曖昧です。

医学的には、

• 骨盤周囲の筋バランスの崩れ
• 仙腸関節の可動性の低下
• 左右の荷重差
• 骨盤が前傾・後傾に偏っている

などの機能的な乱れを指すことが多いです。

ポイント

見た目が歪んでいても無症状の人もいる。

見た目は整っていても痛む人もいる。

つまり、

歪み＝痛みではなく、負担のかかり方が問題なのです。

骨盤の歪みと腰痛がリンクしやすいケース

① 骨盤後傾（座ると猫背になるタイプ）

骨盤が倒れ腰が丸まる → 腰の筋肉が常に引き伸ばされ負担

→ デスクワーク腰痛の典型

② 骨盤前傾（反り腰タイプ）

腰椎が反りすぎる → 多裂筋・腰部に圧迫ストレス

→ 立位で腰がしんどくなる人に多い

③ 左右差による荷重バランスの偏り

片足重心・足組み・仕事姿勢の癖

→ 片側だけ腰が痛む、慢性に移行しやすい

④ 股関節の硬さが原因で代償動作

股関節が動かず腰が代わりを負担

→ ぎっくり腰・慢性腰痛の再発に繋がる

 骨盤が原因と言うより “周囲の機能低下” が問題であることが多い。

骨盤の歪みを放置するとどうなる？

• 腰が張りやすい・重だるい
• 動き出しで痛い
• 座り姿勢が続かない
• 回復が遅くなる
• ぎっくり腰リスクが上がる

ただし怖がる必要はありません。

適切な評価とケアで改善が期待できます。

自分でできる骨盤ケア（簡単）

 骨盤前後運動

椅子に座り、骨盤を前後にゆっくり動かす

→ 固まった関節が動き出し血流UP

 太もも裏・お尻のストレッチ

股関節周囲が緩むと腰の負担が分散

 立つ時は「お腹を軽く引き込み呼吸を吐く」

腹圧が入り体幹が安定しやすい

→ 反り腰・過度な力み防止

※動画化して院のInstagramに付けると回遊UP◎

当院で行う骨盤・腰痛へのアプローチ

• 姿勢・骨盤・股関節の動きを評価
• 手技で緊張を取り整える
• インナーマッスル（腹横筋・多裂筋）活性
• 生活動作の改善・再発予防サポート

矯正だけで終わらせない。

機能を戻し、負担がかからない身体へ。

豊中市で腰痛と骨盤の歪みにお悩みなら

• ずっと腰痛を繰り返している
• 歪みが気になるけどどうしていいかわからない
• 矯正してもすぐ戻る
• 根本的に改善したい

そんな方は一度ご相談ください。

身体の使い方が変われば、骨盤の歪みも腰痛も変化していきます。