猫背・姿勢の悪さが気になる方へ！

こんにちは！
グローバル整骨院、受付の嶋田です☺

皆さんは、普段の姿勢を意識していますか？

・気づくと背中が丸くなっている
・デスクワークやスマホを見る時間が長い
・正しい姿勢を保つのがしんどい
・肩こりや腰の張りが気になる

このようなお悩みはありませんか？

実は、姿勢を支えるためには、

背筋を伸ばすことだけでなく、身体の内側にある筋肉「インナーマッスル」も重要です！

肝心な、インナーマッスルとは？

インナーマッスルとは、身体の深い部分にある筋肉のことです。

お腹や背骨、骨盤まわりの筋肉は、身体を安定させたり、姿勢を維持したりする働きに関わっています。

これらの筋肉がうまく働かないと、正しい姿勢を保ちにくくなることがあります。

そのため、姿勢を改善したい方は、普段の姿勢を意識するだけでなく、身体を支える筋肉を鍛えることも大切です！

そして、猫背とインナーマッスルの関係をご説明します☆

猫背は、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、

普段の身体の使い方など、さまざまな要因によって起こります。

姿勢を支える筋肉の働きも、その一つです。

例えば、座っているときに背中が丸まりやすい方や、

正しい姿勢を意識しても長く続かない方は、身体の使い方や筋力のバランスを見直してみるとよいでしょう。

ただし、猫背の原因は筋力不足だけではありません。

筋肉の柔軟性や関節の動き、日常生活の習慣なども関係しています。

一人ひとりのお身体の状態に合わせたケアが大切です！

自分でできる！姿勢を整えるためにできること

日常生活では、次のことを意識してみましょう！

① 長時間同じ姿勢を続けない

デスクワーク中は、定期的に立ち上がったり、軽く身体を動かしたりしましょう。

② スマートフォンを見る姿勢に注意する

うつむいた姿勢が長く続かないように、画面の高さを調整することもおすすめです。

③ 身体を支える筋肉を鍛える

インナーマッスルを含め、姿勢を支える筋肉を適切に鍛えることで、安定した姿勢を目指しましょう！

グローバル整骨院で姿勢のお悩みを相談しませんか？

猫背や姿勢の悪さが気になっていても、何から始めればよいかわからない方も多いのではないでしょうか？

グローバル整骨院では、お身体の状態を確認しながら、姿勢や筋肉のバランスに合わせたケアをご提案しています。

姿勢のお悩みがある方や、インナーマッスルを鍛えたい方は、ぜひお気軽にご相談ください😉

毎日の姿勢を見直しながら、無理なく身体を整えていきましょう！

皆さまのご来院をお待ちしております😼