腸腰筋を鍛える「楽トレ」とは？

こんにちは！
グローバル整骨院、受付の嶋田です☺✨

私はランニングを始めて約６年目になります

健康のため、体力づくりのために続けているランニングですが、

長く走り続けるためには

走る練習だけでなく、身体の筋肉を鍛えたり、メンテナンスをしたりすることも大切です！

そこで私が取り入れているのが、腸腰筋を鍛えるための「楽トレ」 です🐼

ランニングに重要な「腸腰筋」

腸腰筋（ちょうようきん）は、腰の骨や骨盤の内側から太ももの骨につながる筋肉で

股関節を曲げる動作に大きく関わっています。

ランニングでは、脚を前に振り出す動作に関係するため

走るための身体づくりにおいて重要な筋肉のひとつです。

腸腰筋を含めた股関節まわりの筋肉を適切に鍛えることは

スムーズな脚の動きや安定した走りを目指すうえで大切です。

腸腰筋を鍛えるために「楽トレ」を活用をしています。

楽トレは、電気刺激によって筋肉を収縮させ、トレーニングを行う機器です。

自分で運動するだけでは鍛えにくいインナーマッスルにもアプローチできるため

身体の土台づくりをサポートします。

私自身、６年間ランニングを続けるなかで、走ることだけでなく、走り続けるための身体づくりも意識しています。

そのため、腸腰筋を鍛える目的で楽トレを取り入れています！

運動を続けるためには日頃のケアも大切💛

ランニングやスポーツを長く楽しむためには、筋力を鍛えることに加えて、

筋肉の柔軟性や関節の動きを確認し、疲労をため込まないようにケアすることも大切です。

「運動を始めたいけれど、何から取り組めばいいかわからない」
「ランニングを長く続けたい」
「インナーマッスルを鍛えたい」

このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください

グローバル整骨院では、お身体の状態や目的に合わせて施術やトレーニングをご提案しています。

一緒に身体づくりをしていきましょう！