慢性腰痛の方が、日常生活で避けるべき「3つのNG動作」

「腰が痛いから」と、自己判断でストレッチをしたり、無理に体を動かしたりしていませんか？実はその努力が、あなたの腰痛を長引かせているかもしれません。40代・50代の慢性腰痛持ちの方が、まず見直すべきNG動作を3つお伝えします。

1. 「痛い箇所」を執拗に揉みほぐす 腰の痛みは「結果」です。「原因」は多くの場合、骨盤のずれにあります。痛い場所ばかりを刺激すると、防衛本能で筋肉がより硬くなってしまいます。
2. いきなり前屈ストレッチをする 骨盤が正しい位置にない状態で無理に前屈をすると、腰の椎間板に大きな圧力がかかります。まずは骨盤を整えることが先決です。
3. 痛み止めで症状を「隠す」 薬は痛みを感じなくさせますが、体のダメージを治すわけではありません。痛みが消えた気になって無理をしてしまうのが、慢性腰痛を深刻化させる最大のリスクです。

当院では、あなたの体が今「何を必要としていて、何を避けるべきか」を個別にお伝えしています。自己流で時間を無駄にする前に、正しい体の使い方を学びませんか？