豊中市で腰痛に悩む方へ｜運動不足なのに痛くない人との決定的な違いとは？

「運動不足だから腰が痛い」

そう思っていませんか？

実は当院に来られる豊中市の患者さんの中には

● 運動しているのに腰が痛い人

● 運動不足でも腰痛が出ない人

この両方がいます。

では、何が違うのか？

◆ 腰痛のある人とない人の“決定的な違い”

答えは 身体の使い方・負担の分散ができているかどうか。

運動量よりも、以下の要素が大きく関わります

腰痛が出やすい人	腰痛が出にくい人
背中で姿勢を支える	お腹（腹圧）で支える
股関節が使えない	股関節で曲げ伸ばしできる
呼吸が浅い	横隔膜が使えている
座る・立つが雑	動作が丁寧で効率的
同じ姿勢が長い	こまめに動いている

**運動より「機能性」**がカギと言えます。

◆ 運動だけで改善しない腰痛が多い理由

筋トレ・ストレッチを頑張っているのに改善しない方の多くが

• 腹圧が使えていない
• 股関節ではなく腰で動いている
• 反り腰・猫背などアライメント崩れ

負担が軽減されていない状態で運動しても

腰が余計に頑張るだけになってしまいます。

◆ 今日から試せる改善アプローチ

 痛い腰を揉むより、使い方を変える

［自宅で1分］体の使い方を整えるワーク

1. 息を鼻から吸いお腹を360°に膨らませる
2. 吐きながら腹部の軽い張りをキープ
3. その状態で立ち座りをゆっくり5回

＼腰ではなく股関節とお腹で支えられる感覚が出やすい／

◆ 豊中市で腰痛に悩んでいる方へ

当院では

・腹圧（体幹）の使い方指導

・股関節の可動域と筋バランス調整

・腰が頑張らなくていい身体作り

その場の改善だけでなく、

再発しにくい体の使い方までサポートします。

慢性腰痛・繰り返すぎっくり腰でお困りの方へ

お気軽にご相談ください。

 豊中市で腰痛改善なら当院へ